Change search
CiteExportLink to record
Permanent link

Direct link
Cite
Citation style
  • apa
  • ieee
  • modern-language-association-8th-edition
  • vancouver
  • Other style
More styles
Language
  • de-DE
  • en-GB
  • en-US
  • fi-FI
  • nn-NO
  • nn-NB
  • sv-SE
  • Other locale
More languages
Output format
  • html
  • text
  • asciidoc
  • rtf
Den nödvändiga distansträningen
Swedish School of Sport and Health Sciences, GIH, Department of Sport and Health Sciences, Åstrand Laboratory of Work Physiology.ORCID iD: 0000-0002-0642-4838
Karolinska insitutet.ORCID iD: 0000-0002-1343-8656
Mittuniversitetet.
2014 (Swedish)In: Svensk Idrottsforskning: Organ för Centrum för Idrottsforskning, ISSN 1103-4629, Vol. 23, no 3, 8-13 p.Article in journal (Other academic) Published
Abstract [sv]

Korta och intensiva intervallpass är ett trendigt sätt att förbättra sin kondition. Men för att bli en bra löpare, längdåkare eller cyklist måste man träna många långa pass i ett lägre tempo. Forskning har visat att högintensiv intervallträning är tidseffektiv och ger bra effekt på många parametrar som är viktiga för konditionsidrottare. Tanken att ersätta nötandet i spåret med kort och snabb träning kan därför låta lockande. Men fullt så enkelt är det inte. Idrottsfysiologerna Mikael Mattsson, Filip Larsen och H-C Holmberg har studerat den forskning som finns om distansträning. Den visar att det inte går att komma runt den lågintensiva träningen om man vill bli en riktigt bra löpare, orienterare, längdskidåkare eller cyklist. På maraton finns till exempel ett nästan linjärt förhållande mellan träningsmängd och prestation. Ju fler mil löparen tränar i veckan desto bättre blir tiden. Kanske räcker det med att studera hur eliten tränar för att förstå distansträningens betydelse. Visserligen är den intensiva intervallträningen viktig även för dem, särskilt inför viktiga tävlingar. Men upp till 90 procent av den totala träningstiden eller minst 3-4 timmar per dag ägnar de åt mer lågintensiva pass.

Place, publisher, year, edition, pages
2014. Vol. 23, no 3, 8-13 p.
Keyword [sv]
Idrottsträning
National Category
Sport and Fitness Sciences
Research subject
Medicine/Technology
Identifiers
URN: urn:nbn:se:gih:diva-3475OAI: oai:DiVA.org:gih-3475DiVA: diva2:752677
Available from: 2014-10-06 Created: 2014-10-06 Last updated: 2017-12-05

Open Access in DiVA

fulltext(557 kB)319 downloads
File information
File name FULLTEXT01.pdfFile size 557 kBChecksum SHA-512
4facc276caf0f7181aa2ad26890d1021fdc2bffd37be2df011ea03e0db145b061a2221fd572a629293a89387ef25eed10eea5076a05894c5e882ee9ceb3ca325
Type fulltextMimetype application/pdf

Other links

Länk till artikeln i Svensk idrottsforskning

Search in DiVA

By author/editor
Mattsson, C. MikaelLarsen, Filip
By organisation
Åstrand Laboratory of Work Physiology
In the same journal
Svensk Idrottsforskning: Organ för Centrum för Idrottsforskning
Sport and Fitness Sciences

Search outside of DiVA

GoogleGoogle Scholar
Total: 319 downloads
The number of downloads is the sum of all downloads of full texts. It may include eg previous versions that are now no longer available

urn-nbn

Altmetric score

urn-nbn
Total: 954 hits
CiteExportLink to record
Permanent link

Direct link
Cite
Citation style
  • apa
  • ieee
  • modern-language-association-8th-edition
  • vancouver
  • Other style
More styles
Language
  • de-DE
  • en-GB
  • en-US
  • fi-FI
  • nn-NO
  • nn-NB
  • sv-SE
  • Other locale
More languages
Output format
  • html
  • text
  • asciidoc
  • rtf