Change search
CiteExportLink to record
Permanent link

Direct link
Cite
Citation style
  • apa
  • ieee
  • modern-language-association-8th-edition
  • vancouver
  • Other style
More styles
Language
  • de-DE
  • en-GB
  • en-US
  • fi-FI
  • nn-NO
  • nn-NB
  • sv-SE
  • Other locale
More languages
Output format
  • html
  • text
  • asciidoc
  • rtf
Unilateralt och bilateralt genomförande av bänkpress och dess påverkan på varandra sett till muskelaktivering, effekt, och kraftutveckling
Halmstad University, School of Business and Engineering (SET), Biological and Environmental Systems (BLESS), Biomechanics and Biomedicine.
Halmstad University, School of Business and Engineering (SET), Biological and Environmental Systems (BLESS), Biomechanics and Biomedicine.
2014 (Swedish)Independent thesis Basic level (degree of Bachelor), 10 credits / 15 HE creditsStudent thesisAlternative title
Unilateral and bilateral implementation of the bench press and its influence on each other in terms of muscle activation, power, and force development (English)
Abstract [sv]

Bakgrund: Det har studerats huruvida styrkeövningar genomförda med två armar (bilateralt) leder till bättre prestation i jämförelse med övningar genomförda med enbart en arm (unilateralt), och det har visat sig att båda genomförandena resulterar i liknande resultat efter en kortare träningsperiod. Samtidigt visar forskning på att blandade resultat mellan olika genomföranden sett till muskelaktivering och kraftutveckling existerar.

Syfte: Huvudsyftet med denna studie var att se effekten av unilateral eller bilateral uppvärmning i bänkpress och dess påverkan på efterföljande unilaterala och bilaterala genomföranden i bänkpress, i faktorerna muskelaktivering, effekt, och kraftutveckling. Dessutom var syftet att relatera resultaten i studien till bilateralt index för att se om bilateralt underskott eller bilateral facilitering dominerade.

Metod: Styrketränade män (n = 13, ålder 25 ± 3 år) värmde upp med två olika genomföranden (unilateralt eller bilateralt) och efter varje individs uppvärmning utfördes tre submaximala lyft (40 och 80 % av 1RM) i unilateral och bilateral bänkpress. Muskelaktivering, effekt, och kraftutveckling, uppmättes i musklerna pectoralis major, främre deltoideus, och triceps brachii, efter varje individs uppvärmning under tre submaximala lyft (40 och 80 % av 1RM) i unilateral och bilateral bänkpress.

Resultat: Signifikanta resultat hittades vid unilateral prestation i effekt och kraftutveckling efter unilateral uppvärmning (184 ± 36 W och 164 ± 31 W; 416 ± 76 N och 412 ± 74 N), jämfört med bilateral uppvärmning (p = 0,05). Vid bilateral prestation hittades ingen signifikant skillnad mellan de olika genomförandena. Ingen signifikant skillnad hittades heller i muskelaktivering i något av genomförandena. I studien hittades även bevis på skillnad mellan testdeltagare gällande bilateralt underskott och bilateral facilitering sett till effekt och kraftutveckling, där större delen av testdeltagarna hade bilateral facilitering.

Slutsats: Oberoende av uppvärmning kunde ingen skillnad ses i styrketränade män gällande muskelaktivering i bilateral eller unilateral bänkpress, däremot hade uppvärmningen betydelse för prestationen. Därför ska unilateral uppvärmning appliceras inför unilateral prestation, då detta visade på signifikant förbättring. Trots ingen signifikant förbättring bör även ett bilateralt genomförande efterfölja en bilateral uppvärmning.

Abstract [en]

Background: It has been studied whether strength-exercises performed with two arms (bilateral) leads to better performance when compared to exercises performed with only one arm (unilateral), and it has been shown that both implementations result in similar results after a short training period. At the same time, research shows that mixed results between different implementations in terms of muscle activation and force development exists.

Objective: The main purpose of this study was to see the effect of unilateral or bilateral warm-up in the bench press and its influence on subsequent unilateral and bilateral performance in the bench press, investigating the factors: muscle activation, power, and force development. A secondary purpose was to relate the results of the study to bilateral index, to see if bilateral deficit or bilateral facilitation dominates.

Method: Strength-trained men (n = 13, age 25 ± 3 years) warmed up with two different implementations (unilateral or bilateral), and after each individual warm-up they performed three submaximal lifts (40 and 80% of 1RM) in unilateral and bilateral bench press. Muscle activity, power, and force development were measured in muscles pectoralis major, anterior deltoid, and triceps brachii, after each individual warm-up during three submaximal lifts (40 and 80% of 1RM) in unilateral and bilateral bench press.

Results: Significant results were found in unilateral performance in power and force development after unilateral warm-up (184 ± 36 W and 164 ± 31 W; 416 ± 76 N and 412 ± 74 N) compared with bilateral warm-up (p = 0.05). There were no significant differences between the different implementations in bilateral performance. Significant differences were neither found in the muscle activation of any of the implementations. The study also found evidence of a difference between the test participants regarding bilateral deficit and bilateral facilitation in terms of power and force development, where the majority of the test participants had bilateral facilitation.

Conclusion: Regardless of warm-up, no difference was seen in the strength-trained men regarding muscle activation in the bilateral or unilateral bench press, however, the warm-up  was of importance to performance. Therefore, unilateral warm-up should be applied before unilateral performance, as this showed significant improvement. Although no significant improvement was observed, a bilateral warm-up should also preceed a bilateral performance.

Place, publisher, year, edition, pages
2014. , 31 p.
Keyword [sv]
Bänkpress, Unilateral, Bilateral, Prestation, Muskelaktivering
National Category
Sport and Fitness Sciences Other Health Sciences
Identifiers
URN: urn:nbn:se:hh:diva-25757OAI: oai:DiVA.org:hh-25757DiVA: diva2:726902
Subject / course
Biomedicine Targeting Physical Education
Presentation
2014-05-20, Halmstad, 09:15 (Swedish)
Supervisors
Examiners
Available from: 2014-06-26 Created: 2014-06-19 Last updated: 2014-06-26Bibliographically approved

Open Access in DiVA

Unilateralt och bilateralt genomförande av bänkpress och dess påverkan på varandra sett till muskelaktivering, effekt, och kraftutveckling(4317 kB)178 downloads
File information
File name FULLTEXT01.pdfFile size 4317 kBChecksum SHA-512
d86ec7be3d09e2da0711c22b9ca6a0a79c03842e4ebad1a95bfd22c014b71223dbbe411642e25345376e35d2d4238c9cf6273495d4123478a910bd62b329b9c4
Type fulltextMimetype application/pdf

By organisation
Biomechanics and Biomedicine
Sport and Fitness SciencesOther Health Sciences

Search outside of DiVA

GoogleGoogle Scholar
Total: 178 downloads
The number of downloads is the sum of all downloads of full texts. It may include eg previous versions that are now no longer available

urn-nbn

Altmetric score

urn-nbn
Total: 210 hits
CiteExportLink to record
Permanent link

Direct link
Cite
Citation style
  • apa
  • ieee
  • modern-language-association-8th-edition
  • vancouver
  • Other style
More styles
Language
  • de-DE
  • en-GB
  • en-US
  • fi-FI
  • nn-NO
  • nn-NB
  • sv-SE
  • Other locale
More languages
Output format
  • html
  • text
  • asciidoc
  • rtf