Change search
CiteExportLink to record
Permanent link

Direct link
Cite
Citation style
  • apa
  • ieee
  • modern-language-association-8th-edition
  • vancouver
  • Other style
More styles
Language
  • de-DE
  • en-GB
  • en-US
  • fi-FI
  • nn-NO
  • nn-NB
  • sv-SE
  • Other locale
More languages
Output format
  • html
  • text
  • asciidoc
  • rtf
Kan sex veckors plyometrisk träning förbättra maxhastighet, hopphöjd i vertikalhopp samt maxstyrka i knäböj  hos unga män?
Halmstad University, School of Business and Engineering (SET), Biological and Environmental Systems (BLESS), Biomechanics and Biomedicine.
Halmstad University, School of Business and Engineering (SET), Biological and Environmental Systems (BLESS), Biomechanics and Biomedicine.
2012 (Swedish)Independent thesis Basic level (degree of Bachelor), 10 credits / 15 HE creditsStudent thesis
Abstract [sv]

Bakgrund: Maxhastighet är en viktig faktor inom många idrotter. Olika faktorer som påverkar maxhastighet är anaerob kapacitet, anaeroba energikällor, muskelstyrka samt förmåga att utveckla power. Plyometrisk träning, där explosiva hopp utförs, har som mål att förbättra stretch-shortening cycle (SSC) och power, vilka är viktiga faktorer vid sprint.

Syfte: Syftet med studien var att undersöka hur sex veckors plyometrisk träning påverkade maxhastighet, hopphöjd i vertikalhopp samt maxstyrka i knäböj. Studien undersökte även sambandet mellan maxhastighet och hopphöjd samt maxhastighet och maxstyrka. Den här studien är viktig då ingen tidigare studie till vår vetskap har undersökt hur plyometrisk träning påverkar maxhastighet, hopphöjd och maxstyrka.

Metod: Tre test användes för att mäta maxhastighet, hopphöjd samt maxstyrka. Testen som genomfördes var flygande 30 meter, vertikalt hopptest (CMJ) samt maxstyrketest i knäböj. Från start deltog 19 unga män, vilka delades in i kontroll- och träningsgrupp. Testpersonernas ålder, längd och vikt var 23,4±3,5 år, 180±8,1 centimeter och 75,6±9,8 kilogram. Deltagarna utförde i genomsnitt 4,4±1,4.träningpass (minst 30 minuter) per vecka. Träningsgruppen genomförde plyometrisk träning två till tre gånger i veckan under en period av sex veckor. Övningarna som utfördes var squat jump (SJ), splitthopp, mångstegshopp och drop-jump (DJ)

Resultat: Resultatet visade en signifikant förbättring (p=0,001) vid utförandet av 1RM i knäböj hos träningsgruppen. Vid maxhastighetstest och vertikalt hopptest påträffades ingen signifikant förbättring. Det fanns ett samband mellan maxhastighet och hopphöjd men samband mellan maxhastighet och maxstyrka saknades.

Slutsats: Sex veckors plyometrisk träning gav en signifikant förbättring vid utförandet av 1RM (p=0,001) i knäböj. Ytterligare studier krävs för att se hur plyometrisk träning påverkar maxhastighet, hopphöjd och maxstyrka.

 

 

 

Place, publisher, year, edition, pages
2012. , 22 p.
National Category
Sport and Fitness Sciences
Identifiers
URN: urn:nbn:se:hh:diva-17770OAI: oai:DiVA.org:hh-17770DiVA: diva2:529550
Uppsok
Social and Behavioural Science, Law
Supervisors
Examiners
Available from: 2012-06-21 Created: 2012-05-30 Last updated: 2012-06-21Bibliographically approved

Open Access in DiVA

fulltext(908 kB)1569 downloads
File information
File name FULLTEXT01.pdfFile size 908 kBChecksum SHA-512
349acedb89b425f2679174d0ad95a541c58d8f5e01a472b0c48c2f3e1c698241f2976530075769c4230cb40ece6d6c6629627c430e235f19e8fd49446fd7bff9
Type fulltextMimetype application/pdf

By organisation
Biomechanics and Biomedicine
Sport and Fitness Sciences

Search outside of DiVA

GoogleGoogle Scholar
Total: 1569 downloads
The number of downloads is the sum of all downloads of full texts. It may include eg previous versions that are now no longer available

urn-nbn

Altmetric score

urn-nbn
Total: 22213 hits
CiteExportLink to record
Permanent link

Direct link
Cite
Citation style
  • apa
  • ieee
  • modern-language-association-8th-edition
  • vancouver
  • Other style
More styles
Language
  • de-DE
  • en-GB
  • en-US
  • fi-FI
  • nn-NO
  • nn-NB
  • sv-SE
  • Other locale
More languages
Output format
  • html
  • text
  • asciidoc
  • rtf