Change search
CiteExportLink to record
Permanent link

Direct link
Cite
Citation style
  • apa
  • ieee
  • modern-language-association-8th-edition
  • vancouver
  • Other style
More styles
Language
  • de-DE
  • en-GB
  • en-US
  • fi-FI
  • nn-NO
  • nn-NB
  • sv-SE
  • Other locale
More languages
Output format
  • html
  • text
  • asciidoc
  • rtf
Effekter av att kombinera kondition, styrka och rörlighet i ett och samma träningspass
Halmstad University, School of Business and Engineering (SET), Biological and Environmental Systems (BLESS), Biomechanics and Biomedicine.
Halmstad University, School of Business and Engineering (SET), Biological and Environmental Systems (BLESS), Biomechanics and Biomedicine.
2010 (Swedish)Independent thesis Basic level (degree of Bachelor), 10 credits / 15 HE creditsStudent thesis
Abstract [sv]

Sammanfattning

Regelbunden fysisk aktivitet har stora fördelar för hälsa och välbefinnande och kan förebygga skador och sjukdomar. Hjärt- och kärlsjukdomar, högt blodtryck, osteoporos, typ 2 diabetes och fetma är exempel på sjukdomar som blir allt vanligare idag. Fysisk aktivitet minskar risken för dessa. Kondition, styrka och rörlighet spelar alla olika roller i hälsa, välbefinnande och idrottslig prestationsförmåga. Det är viktigt att utveckla ett allsidigt träningsprogram som inkluderar alla komponenter. I dagens stressade samhälle prioriterar inte alla sin hälsa och träning kan vara något som blir åsidosatt.  

Syftet med studien var att undersöka effekterna av att kombinera kondition, styrka och rörlighet i ett och samma träningspass. Anledningen var att författarna ville utforma ett allsidigt träningspass. Åtta kvinnor i åldrarna 18-35 deltog i studien som pågick under åtta veckor. De tränade två gånger i veckan och passet innebar alternering mellan styrka och kondition, rörlighetsövningar genomfördes i början och slutet av passet. Tester i kondition, styrka och rörlighet utfördes innan och efter träningsperioden för att se vilka effekterna blev. Resultaten tyder på att det kan vara effektivt att kombinera kondition och styrka i samma träningspass, då alla de testerna visade signifikans (p < 0,05). Rörlighetstesterna visade ingen signifikans (p > 0,05) vilket tyder på att rörlighetsträningen borde utföras mer för att få nämnvärd effekt.

 

Abstract [en]

Abstract

Regular physical activity has great benefits for health and well-being and can prevent injuries and diseases. Cardiovascular diseases, high blood pressure, osteoporoses, type 2 diabetes and obesity are all examples of common diseases which physical activity can reduce the risk of. Endurance, strength and flexibility training have all different parts in health, well-being and sports performance capacity. It is important to develop a training program that includes all components. Far from everyone prioritize their health and training in todays stressed society.

The purpose of this study was to investigate the effects of combining endurance, strength and flexibility training in one program. The authors wanted to design an all-round training program. Eight women in the ages 18-35 participated in the study that lasted for eight weeks. They performed the training sessions twice every week and the training program included endurance alternated with strength training. Flexibility training were placed first and last in every session. Endurance, strength and flexibility tests were performed before and after the training period to determine the effects. The results showed significance (p < 0,05) in the endurance and strength tests, which indicate that it can be effective to combine endurance and strength training in one training program. The flexibility tests did not show any significance (p > 0,05) and by that it can be assumed that flexibility training should have been done more, to get a greater effect.

Place, publisher, year, edition, pages
2010. , 31 p.
Keyword [sv]
Träning, kondition, styrka, rörlighet
National Category
Sport and Fitness Sciences
Identifiers
URN: urn:nbn:se:hh:diva-6243OAI: oai:DiVA.org:hh-6243DiVA: diva2:369917
Subject / course
Biomedicine Targeting Physical Education
Uppsok
Technology
Supervisors
Examiners
Available from: 2011-07-01 Created: 2010-11-05 Last updated: 2011-07-01Bibliographically approved

Open Access in DiVA

fulltext(221 kB)2920 downloads
File information
File name FULLTEXT01.pdfFile size 221 kBChecksum SHA-512
f8dc17dc5bd2998317155e922d81fae79fc428a8547a1570049367660538bcfff8a2c49d1d3ddc824698f07713c008c789b800445444cd17aaea62413b87e3ac
Type fulltextMimetype application/pdf

Search in DiVA

By author/editor
Lindström, SandraBergander, Cecilia
By organisation
Biomechanics and Biomedicine
Sport and Fitness Sciences

Search outside of DiVA

GoogleGoogle Scholar
Total: 2920 downloads
The number of downloads is the sum of all downloads of full texts. It may include eg previous versions that are now no longer available

urn-nbn

Altmetric score

urn-nbn
Total: 813 hits
CiteExportLink to record
Permanent link

Direct link
Cite
Citation style
  • apa
  • ieee
  • modern-language-association-8th-edition
  • vancouver
  • Other style
More styles
Language
  • de-DE
  • en-GB
  • en-US
  • fi-FI
  • nn-NO
  • nn-NB
  • sv-SE
  • Other locale
More languages
Output format
  • html
  • text
  • asciidoc
  • rtf