Ändra sökning
RefereraExporteraLänk till posten
Permanent länk

Direktlänk
Referera
Referensformat
  • apa
  • ieee
  • modern-language-association-8th-edition
  • vancouver
  • Annat format
Fler format
Språk
  • de-DE
  • en-GB
  • en-US
  • fi-FI
  • nn-NO
  • nn-NB
  • sv-SE
  • Annat språk
Fler språk
Utmatningsformat
  • html
  • text
  • asciidoc
  • rtf
Upplevd ansträngning vid konditionsträning: En jämförelse mellan högintensiv konditionsträning och lågintensiv konditionsträning och upplevd ansträngning. En Pilotstudie
Linnéuniversitetet, Fakulteten för samhällsvetenskap (FSV), Institutionen för idrottsvetenskap (ID).
2019 (Svenska)Självständigt arbete på avancerad nivå (magisterexamen), 20 poäng / 30 hpStudentuppsats (Examensarbete)Alternativ titel
Perceived exertion during cardio training : A comparison between high intensity cardio training and low intensity cardio training and perceived exertion. (Engelska)
Abstract [sv]

Abstrakt

Bakgrund: Många människor tränar för välmående och hälsa, medan andra vill öka sin fysiska prestation och då är förbättring av konditionen en viktig del.

Syfte: Syftet med denna studie var att undersöka individers skillnader i upplevd ansträngning efter att de följt ett högintensivt program (HIIT) jämfört med en grupp som följt ett lågintensivt träningsprogram.

Design: Pilotstudie

Material & Metod: Undersökningen gjordes utifrån en kvantitativ ansats där populationen som bestod av två grupper, totalt 10 testpersoner fick utföra fysisk ansträngning under fyra veckor. Den ena gruppen fick utföra högintensiva träningspass (n=5) och den andra gruppen lågintensiva träningspass (n=5). Innan de utförde fyraveckorsprogrammet fick testpersonerna uppskatta sin upplevda ansträngning vid ett konditionstest. Samma test genomfördes sedan efter de fyra veckorna.

Resultat: Två av fem deltagare som utförde det lågintensiva programmet skattade lägre på Borgs RPE-skala efter de fyra veckorna. Utav de som utförde det högintensiva programmet (HIIT) var det tre av fem som skattade lägre.

Konklusion: För att kunna generalisera resultaten behöver denna studie genomföras på en större population då det i denna pilotstudie pga antalet deltagare sannolikt är slumpen som avgjort utfallet.

Abstract [en]

Abstract

Background: A lot of people exercise for the sake of health and wellbeing while others want to improve their physical performance. Improving their cardio fitness is an important part of that.

Objective: The objective of this study is to examine differences in perceived exertion after having followed a high intensity programme (HIIT) in comparison with a group that followed a low intensity training programme.

Design: Pilot study

Methods & measures: The study was done with a quantitative approach where two groups of subjects, a total of 10 performed physical effort during four weeks. One group of 5 performed high intensity workouts and the other group of 5 low intensity workouts. Prior to performing the four week programme the subjects estimated their perceived exertion after a fitness test. The same test was then repeated after four weeks.

Results: Two out of five subjects that followed the low intensity programme estimated lower on Borgs RPE scale after the four weeks. Out of those who followed the high intensity programme (HIIT), three out of five estimated lower.

Conclusion: To be able to generalize the results from this study it needs to be performed on a larger population. The results of this pilot study due to the amount of participants are likely due to chance.

Ort, förlag, år, upplaga, sidor
2019.
Nyckelord [en]
High intensity training, low intensity training, Tabata intervals, perceived exertion
Nyckelord [sv]
Högintensiv träning, lågintensiv träning, Tabata intervaller, upplevd ansträngning
Nationell ämneskategori
Samhällsvetenskap
Identifikatorer
URN: urn:nbn:se:lnu:diva-85542OAI: oai:DiVA.org:lnu-85542DiVA, id: diva2:1326626
Ämne / kurs
Idrottsmedicin
Handledare
Examinatorer
Tillgänglig från: 2019-06-18 Skapad: 2019-06-18 Senast uppdaterad: 2019-06-20Bibliografiskt granskad

Open Access i DiVA

fulltext(384 kB)30 nedladdningar
Filinformation
Filnamn FULLTEXT01.pdfFilstorlek 384 kBChecksumma SHA-512
62384bdd46c7933c4f546e7dc7323cfa5948b1ae8ba21637dbe700e983ebbd2f600c001e7f729cd6f7a9c7e30f48d9d93e27d16aa8c38806898e6d7bf0f9285e
Typ fulltextMimetyp application/pdf

Av organisationen
Institutionen för idrottsvetenskap (ID)
Samhällsvetenskap

Sök vidare utanför DiVA

GoogleGoogle Scholar
Totalt: 30 nedladdningar
Antalet nedladdningar är summan av nedladdningar för alla fulltexter. Det kan inkludera t.ex tidigare versioner som nu inte längre är tillgängliga.

urn-nbn

Altmetricpoäng

urn-nbn
Totalt: 71 träffar
RefereraExporteraLänk till posten
Permanent länk

Direktlänk
Referera
Referensformat
  • apa
  • ieee
  • modern-language-association-8th-edition
  • vancouver
  • Annat format
Fler format
Språk
  • de-DE
  • en-GB
  • en-US
  • fi-FI
  • nn-NO
  • nn-NB
  • sv-SE
  • Annat språk
Fler språk
Utmatningsformat
  • html
  • text
  • asciidoc
  • rtf