Endre søk
RefereraExporteraLink to record
Permanent link

Direct link
Referera
Referensformat
  • apa
  • harvard1
  • ieee
  • modern-language-association-8th-edition
  • vancouver
  • Annet format
Fler format
Språk
  • de-DE
  • en-GB
  • en-US
  • fi-FI
  • nn-NO
  • nn-NB
  • sv-SE
  • Annet språk
Fler språk
Utmatningsformat
  • html
  • text
  • asciidoc
  • rtf
Jämförelse mellan statisk stretch och myofasciell egenbehandling i syftet att förbättra hamstringsmuskulaturens rörlighet: En fem veckor lång interventionsstudie
Högskolan i Halmstad, Sektionen för ekonomi och teknik (SET).
2013 (svensk)Independent thesis Basic level (degree of Bachelor), 10 poäng / 15 hpOppgaveAlternativ tittel
A Comparasion between static stretch and self-myofascial release in order to improve the range of motion in the hamstrings : A five-week intervention study (engelsk)
Abstract [en]

Sammanfattning

Bakgrund: Stretching är en vanlig metod för ökad rörlighet. Vilken mekanism som ligger bakom rörlighetsförändringen är oklart och omdiskuterat. En relativt ny metod för ökad rörlighet och behandling av restriktioner är myofasciell egenbehandling (MEB). MEB kan utföras på olika sätt och med en mängd olika redskap. Det tros vara ett effektivt komplement till massage, stretch och triggerpunktsbehandling. Mer forskning behövs inom området.

Syfte: Syftet med studien var att undersöka effekten på hamstringsmuskulaturens rörlighet med två olika metoder, statisk stretch och MEB (med hjälp av The Grid).Testpersoner: Fjorton friska män och kvinnor (26,5±8 år).

Metod: Testpersonerna lottades in i två grupper och utförde antingen statisk stretch eller MEB under fem veckors tid. De utförde övningen fem gånger per vecka. En träff per vecka var obligatorisk tillsammans med testledarna, resterande fyra utfördes på egen hand. Alla testpersoner testades (One Leg Raise-test) innan och efter studieperioden. Två förtest utfördes på separata dagar, med en dag emellan. Tre mätningar utfördes per ben och dag, medelvärdet av de sex mätningarna per ben användes som förtests-resultat. Samma procedur genomfördes vid eftertesten och medelvärdena analyserades och jämfördes.

Resultat: Båda grupperna visade en förbättring av hamstringsrörligheten efter fem veckors intervention. Förbättringen var signifikant i stretchgruppen (p= 0,018 höger ben, p= 0,028 vänster ben). Det fanns ingen statistisk signifikans i jämförelse mellan grupperna (p= 0,848 höger ben och p= 0,949 vänster ben). Signifikansnivån var alfa-nivå (p < 0,05)

Slutsats: MEB, med hjälp av The Grid, och Statisk stretch är lika bra metoder i syftet att förbättra hamstringsmuskulaturens rörlighet bland 14 friska testpersoner efter fem veckors intervention.

Summary

Context: Stretch is a common method for flexibility training in sports. It is still unknown what mechanism causes the flexibility. A relatively new method to increase range of motion and restriction is Self-myofascial release (SMR). SMR could be performed in many ways and with plenty of different tools. It is claimed to be an effective complement to massage, stretch and triggerpoint-treatments. More research is needed to reveal the effects.

Purpose: To determine whether static stretch or SMR, using The Grid (foam roller), were most effective to improve range of motion in the hamstrings.

Participants: Fourteen healthy men and women (26,5±8 years).

Methods: Participants were divided into two groups, performed either static stretch or SMR during five weeks. The participants performed five trials per week, one compulsory with the testleaders and remaining trials by themselves. All subjects were tested (One Leg Raise-test) before and after the study period. Pre-test were performed two separate times, with one day in between. Three tests were measured per leg and day, the average value of the six measurements on each leg were calculated and used as pre-test result. Same procedure during post-test and the average results were compared and analysed.

Results: Both groups showed an improvement in range of motion (ROM) over five weeks intervention, however this improvement was only significant in the stretch group (p= 0,018 right leg, p= 0,028 left leg). There was no significant difference in mean difference of improvement between the two groups (p= 0,848 right leg and p= 0,949 left leg). The significant level was set at alfa-level (p <0,05).

Conclusion: There was no significant different between the methods in improving ROMs in the hamstrings after five weeks intervention.

sted, utgiver, år, opplag, sider
2013. , 29 s.
HSV kategori
Identifikatorer
URN: urn:nbn:se:hh:diva-22486OAI: oai:DiVA.org:hh-22486DiVA: diva2:627616
Fag / kurs
Biomedicine Targeting Physical Education
Veileder
Examiner
Tilgjengelig fra: 2013-06-19 Laget: 2013-06-12 Sist oppdatert: 2013-06-19bibliografisk kontrollert

Open Access i DiVA

Jämförelse mellan statisk stretch och myofasciell egenbehandling i syftet att förbättra hamstringsmuskulaturens rörlighet(2743 kB)424 nedlastinger
Filinformasjon
Fil FULLTEXT01.pdfFilstørrelse 2743 kBChecksum SHA-512
519c9ed906cb683fb7056bc414c83c41d993186cf4a94b6259f3dd1e561f3830dcc2594925448e07c6159118905c6cf238ff6a50078ad04345a9245015836318
Type fulltextMimetype application/pdf

Av organisasjonen

Søk utenfor DiVA

GoogleGoogle Scholar
Totalt: 424 nedlastinger
Antall nedlastinger er summen av alle nedlastinger av alle fulltekster. Det kan for eksempel være tidligere versjoner som er ikke lenger tilgjengelige

Totalt: 282 treff
RefereraExporteraLink to record
Permanent link

Direct link
Referera
Referensformat
  • apa
  • harvard1
  • ieee
  • modern-language-association-8th-edition
  • vancouver
  • Annet format
Fler format
Språk
  • de-DE
  • en-GB
  • en-US
  • fi-FI
  • nn-NO
  • nn-NB
  • sv-SE
  • Annet språk
Fler språk
Utmatningsformat
  • html
  • text
  • asciidoc
  • rtf